初春来临，忽冷忽热的天气，是流行性感冒（包括甲型H1N1流感）的好发季节。学校人员集中，加上春节寒假期间走亲访友，人口流动频繁，很多同学从全国各地返校，发生流感等聚集性疫情的可能性也增大。针对目前天气状况以及各大城市都陆续报出甲型H1N1流感疫情等情况，我们有必要了解一些预防甲流的基本措施，使自己远离流感的侵袭，保持身体健康，保证正常的工作和学习。

一、正确认识甲流，保持良好心态

明确甲流是可防、可控、可治、不可怕的，既要高度重视甲流的预防，又不惊慌失措，不信谣传谣。自觉做好健康观察，咳嗽、打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻并将其妥善处理。一旦出现咳嗽、咽痛、体温超过37度等流感样症状，应去校卫生所及时就诊。

二、加强锻炼,提高抵抗力
　　适当进行体育锻炼并尽量选择不太激烈的运动项目,如走路,每天30分钟。适当的体育锻炼有利于改善呼吸系统的机能,增强对寒冷和疾病的抵抗力。

三、注意个人卫生
　　◇勤洗手。健康人的手一旦接触污染物品,就会沾染病毒,因此,饭前、便后和外出归来时,要用肥皂或洗手液,在流动的水下彻底洗净双手。
　　◇常换牙刷。牙刷常处于潮湿状态,这是细菌病毒生长的最好温床。因此,应经常更换牙刷,并定期用开水烫一烫。
　　◇勤晒被褥。可借太阳光中的紫外线杀死被褥中的细菌病毒。阳光的照射可使被褥干燥、松软。流感流行期间,将被褥放在太阳下暴晒4～6小时,可起到杀死病菌的作用。
　　四、保持环境卫生
　　保持室内空气流通,可以降低室内病毒的的浓度,进而减少人与病毒接触的机会。因此要经常开窗通风,寒冷季节每天不少于2小时,使空气流通,同时要保持环境卫生。
　　五、保证充分休息
　　人的休息状况会直接影响机体抵抗力,因此,每天要保证足够的睡眠(成人以8小时左右为宜),感到身体疲劳更应及时休息。
　　六、不吸烟、不酗酒
　　吸烟可增加呼吸道疾病感染的机率,酗酒会降低机体抵抗力。
　　七、加强营养、调理饮食
　　◇坚持每天喝牛奶。
　　◇多喝白开水。成人每天6～8杯,大约在1500毫升左右。
　　◇多喝蔬果水,如将生萝卜、鲜藕、梨子切碎绞汁,加蜂蜜调匀服用。
　　◇多吃蔬菜瓜果,如白萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜、山药、百合、海带、紫菜、柑橘、柚子、栗子、葡萄等。
　　◇每天吃富有营养易消化的食物,如鱼类、瘦肉、鸡蛋等。
　　本病流行期间,减少外出活动。不要去人群密集的公共场所，如网吧、影院、超市等；外出可考虑戴标准的防控口罩，以减少被感染的机率。

医疗服务部

2011年2月22日